優しいヨガ

ジャラ・ネーティとは水差しを使って、水で鼻を洗う方法です。

ヨガでは伝統的な方法としては手で水をすくって鼻から水をいれて口から出す方法や、口に含んだ水を鼻から出す方法もありますが、水差しを使うと簡単に鼻洗いをすることができます。

やり方は、まずポットに水を入れて塩を小さじ半分弱ほど加えます。

頭を横に傾けて少し下を向きます。

ポットを片方の鼻の穴に当てて水を流し入れます。その時口を開けて口から行きを吐き出します。水は反対側の鼻の穴から流れでてきます。

逆側の鼻の穴からも同様に行います。

ジャラ・ネーティを行うことで、鼻の汚れをきれいに洗い流して、免疫力を向上して病気の予防にもなります。