優しいヨガ

プラーナヤーマとは呼吸法のことで重要なヨガ行法のひとつです。

「プラーナ」とは息を意味し、「アーヤーマ」とは休止を意味しています。

つまりプラーナヤーマとは、「息の休止」を意味しています。

一時的に息を止めることをクンバカといいますが、プラーナヤーマはクンバカを発展させることに重点が置かれています。

クンバカは次の３種類に分類できます。

・最大限深く息を吸った後に息を止める。

・息を吐ききった後に息を止める。

・呼吸の中間段階で息を止める。

プラーナヤーマでは息を吸う、止める、吐くの課程を全てそれぞれ数秒ずつコントロールされた方法で行います。